أفضل 10 عادات صحية Options
أفضل 10 عادات صحية Options
Blog Article
الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم.
توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.
عادةً، يكون اللعب خارج المنزل فعالا أكثر من اللعب داخل المنزل، ولذا فمن المفضل الاستفادة القصوى من الوقت خارج المنزل.
وتحقيقًا لهذه الغاية التي يسعى إليها الجميع طوال حياتهم، إليك تقرير عن الطرق المثبتة علميًا لتعزيز صحتك العقلية والبدنية في وقت قصير:
يجب عليك أن تُحِسَّ بسعادةٍ شديدة وأنت تكتب كلَّ كلمة ويجب على جسمك وعقلك وروحك أن يكونوا سُعداء وأنت تشكر الله على نعمه. يمكنك أن تحمَد الله على صحتك، تذكَّر فقط كم أنعم الله عليك، وكيف أنَّ كثيرين في هذا العالم لا يتمتعون بصحةٍ جيدةٍ مثل التي تتمتع بها أنت؛ فكِّر في ذلك، ولا تستخفَّ بالنعم الموجودة في حياتك.
شرق أوسط نافذة مغاربية مستجدات كورونا عالم رياضة علوم اقتصاد منوعات برامجنا
يظنّ الكثير من الناس بأنّ “النشاط البدني” يعني ممارسة الرياضة أو التمرينات التي تحتاج إلى جهد، ولكن هذه هي فقط واحدة من الطرق لنكون نشطين من الناحية البدنية.
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
الحصول على صحة أفضل هو سباق ماراثون يخوضه الكثير من الأشخاص، وهو لن يأتي بصورة سريعة، حيث إنه نتيجة مئات القرارات الصغيرة التي تتخذيها على المدى الطويل، وتبدأ العناية بالصحة بدايةً من تناول الفواكه والخضروات كل يوم، إلى ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، وغيرها.
أريدك أن تضع في اعتبارك بعض الجوانب التي يمكن التغاضي عنها. ومع ذلك ، ممارسة الرياضة بشكل متكرر!
من الضروري أن نحرص تفاصيل إضافية على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.
اقتطاع بعض الوقت يومياً للقراءة في شتى المجالات، يساعدك على التعرف على العوالم الاخرى ورؤية الكون من منظور مختلف عن الحياة العملية، ودوامة الحياة، مما يجعلك تنتج الكثير من الأفكار الجديدة الجيدة.
تتسبّب أمراض القلب بما يُقارب ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم، ويلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في تعزيز صحة القلب، كما أنّه قد يؤثر بشكلٍ سلبيٍّ في صحة القلب؛ فقد تؤثر بعض الأطعمة في ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، والالتهابات؛ وكلّها تُعدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ونذكر فيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة القلب:[١]